Нормативы

Комплекс содержит 11 ступеней. Для каждой ступени предлагаются собственные названия.


I ступень: 1—2 классы (6—8 лет);

II ступень: 3—4 классы (9—10 лет);

III ступень: 5—6 классы (11—12 лет);

IV ступень: 7—9 классы (13—15 лет);

V ступень: 10—11 классы, среднее профессиональное образование (16—17 лет);

VI ступень: 18—29 лет;

VII ступень: 30—39 лет;

VIII ступень: 40—49 лет;

IX ступень: 50—59 лет;

X ступень: 60—69 лет;

XI ступень: 70 лет и старше.

Обязательные испытания состоят из тестов на силу, быстроту, гибкость и выносливость. Испытания по выбору состоят из тестов на координационные способности и прикладные навыки. Для подготовки к испытаниям даются рекомендации к недельному двигательному режиму. Комплекс может также содержать оценку знания о гигиене занятий физической культурой, основы истории развития физической культуры и основы методики самостоятельных занятий.


Пример испытаний на V ступень для школьников 16-17лет:



Виды испытаний Юноши Бронзовый знак Юноши Серебряный знак Юноши Золотой знак Девушки Бронзовый знак Девушки Серебряный знак Девушки Золотой знак
Обязательные испытания
1Бег на 100 м(с)14,614,313,818,017,616,3
2Бег на 2 км (мин.: с)9:208:507:5011:5011:209:50
2.1ли бег на 3 км (мин.: с)14:0013:3012:30
3.1Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)81013---
3.2или рывок гири 16кг (кол-во раз)152535---
3.3или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз)---111319
3.4или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз)---91016
4Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (ниже уровня скамьи - см)66137916
Испытания по выбору
5.1Прыжок в длину с разбега (см)360380440310320360
5.2или прыжок в длину с места (см)200210230160170185
6Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 1 мин)304050203040
7.1Метание спортивного снаряда весом 700г (метров)273238---
7.2или метание спортивного снаряда весом 500г (метров)---131721
8.1Бег на лыжах 3км (мин:сек)---19:1518:4517:30
8.2или бег на лыжах 5км (мин:сек)25:4025:0023:40---
8.3или кросс на 3км по пересечённой местности (для бесснежных районов страны)---Без учета времениБез учета времениБез учета времени
8.4или кросс на 5км по пересечённой местности (для бесснежных районов страны)Без учета времениБез учета времениБез учета времени---
9Плавание 50м (мин:сек)Без учета времениБез учета времени0:41Без учета времениБез учета времени1:10
10.1Стрельба из пневматической винтовки, дистанция 10м (очки)152025152025
10.2или стрельба из электронного оружия, дистанция 10м (очки)182530182530
11Туристический поход с проверкой туристских навыковдистанция 10 кмдистанция 10 кмдистанция 10 кмдистанция 10 кмдистанция 10 кмдистанция 10 км
12Самозащита без оружия (очки)15-2021-2526-3015-2021-2526-30


Условия получнения значка ГТО
УсловиеЮноши Бронзовый знакЮноши Серебряный знакЮноши Золотой знакДеушки Бронзовый знакДеушки Серебряный знакДеушки Золотой знак
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия ВФСК "ГТО"678678